Actualmente, he escuchado una noticia que lleno de
mucho dolor y tristeza a mi corazón y la que me motivo a escribir este artículo,
esta decía que, el numero de suicidio había aumentado notablemente.
Emociones como la alegría, la tristeza, la rabia,
pueden surgir en un instante dado sin que presente mayores consecuencias para
la persona y su entorno, sintiéndose como una reacción normal de acuerdo al momento.
Sin embargo, cuando el estado de ánimo como la
tristeza es exagerado y persiste en el tiempo, se considera que la persona está
deprimida. Ahora bien, lo delicado de esto es que, se pierde el entusiasmo por
la vida, en algunas ocasiones hasta de querer morir. Esta actitud afecta tanto
al que la padece como a su entorno.
Desde mi punto de vista, creo que la depresión es
una enfermedad del alma que puede afectar a todas las edades y, a todos los
estratos de la sociedad. Lo delicado de esta situación es que una persona
deprimida pierde el interés por la vida, se siente sola, aturdida, y no ve
salida ante su dolor lo que puede llevar que caiga en adicciones como el licor
o las drogas y en algunas ocasiones hasta el suicidio.
Algunos detonantes que pueden indicar que estamos
frente a un estado depresivo:
Tristeza, desanimo, perdida de la esperanza por la
vida y por las actividades cotidianas, incluyendo aquellas que antes le
despertaban gusto y placer, en ocasiones carácter irritable, insomnio o duermen
más de lo normal, falta de concentración, baja autoestima, pérdida del apetito,
flojera, falta de energía, si estudian falta de interés por los mismos, culpa
por decisiones tomadas, evita socializar a pesar de deséalo por miedo al rechazo y a la humillación.
Si observamos algunos de estos síntomas, es
necesario hacer un alto conversar, e investigar y ver lo que está pasando.
A veces pensamos negativamente, criticamos,
descalificamos, establecemos juicios a la ligera. Sin tomar en cuenta que la persona está atravesando por una depresión.
Es importante, aprender a diferenciar entre un
episodio depresivo y uno de tristeza. El episodio de tristeza puede aflorar en
un momento determinado frente a un evento doloroso, por ejemplo:
La muerte de
un ser querido, una separación, un divorcio, la pérdida de un trabajo, de un
bien o un dinero, la traición de una amistad. Estos estados de ánimo se
resuelven espontáneamente.
Sin embargo, si este persiste en el tiempo e
interfiere con las actividades cotidianas, es necesario buscar ayuda de un
especialista en la materia. Debido a
que, podemos estar enfrentando un episodio depresivo, el cual de no tratarse a
tiempo puede traer un desenlacé fatal.
Muchas personas buscan resolver la situación
mediante medicamentos, los cuales en ocasiones son necesarios y solo deben ser
indicados por un médico especialista y supervisado por el mismo.
Al mismo
tiempo, debemos tener mucho cuidado con el uso de medicamentos, estos pueden crear dependencia.
De igual manera afectan al organismo por la cantidad de contraindicaciones que
traen. Lo preocupante es que, a pesar de estar medicada, la condición persiste
es decir la persona no sana.
En mi experiencia de muchos años de trabajo como Psicoterapeuta
Holo Integrativo y formando terapeutas
en esta área, puedo afirmar que la DEPRESIÓN
es una ENFERMEDAD DEL ALMA y como tal hay que tratarla además de medicamentos(de
ser necesarios),con REMEDIOS
ESPIRITUALES Y NATURALES
En estos tiempos tan convulsionados de grandes
cambios internos y externos, se hace imperioso crear conciencia de que, LA VIDA
ES UNA ESCUELA, Y CADA ACTO QUE NOS TOCA
ENFRENTAR ES PARTE DE UN PROCESO DE APRENDIZAJE, QUE NOS PERMITE ENCONTRAR
NUESTRA LIBERTAD Y CRECIMIENTO INTERIOR. Si lo abordamos con amor y sabiduría, anteponiendo nuestras
limitaciones a fines más elevados, que conduzcan a lograr nuestra salud
integral con paz y armonía.
Y ustedes se preguntaran, ¿cómo
puedo alcanzar eso?
Siendo un buen observador de lo que sentimos y pensamos
y conversando con las personas afectadas para comprender su situación.
Desde tiempos remotos las grandes
religiones han proclamado que el corazón es el fundamento de la vida, el amor y
la inspiración. De igual manera, sabemos que nuestros pensamientos aunados a
nuestros sentimientos crean nuestra realidad.
Por lo antes expuesto, cuando
sentimos una emoción, nuestro cerebro segrega unas sustancias llamadas
neuropéptidos, y estas a su vez permiten la comunicación entre las neuronas
situadas a lo largo del sistema nervioso, las cuales habilitan el paso de
información entre las células del organismo.
Por otra parte, EL CORAZÓN en sí mismo es capaz de segregar
neuropéptidos y distribuirlos a otros órganos incluidos EL CEREBRO, con lo que se establece una retroalimentación constante
de emociones y sensaciones entre el corazón y el cerebro.
Ahora bien, cuando estamos
deprimidos la sustancias que emanamos
contaminan nuestro organismo negativamente y de mantener esta actitud por
periodos largos, nuestro cuerpo y alma se enferman.
Por el contrario cuando estamos
alegres, optimistas, esto da impulso de vida, iluminando nuestra alma y todo lo
que nos rodea.
De acuerdo a mi experiencia
personal, la mejor forma de enfrentar un estado de ánimo depresivo es
fortaleciendo nuestro Alma, practicando el arte de la amabilidad, el afecto y
el respeto por toda vida. Actuando con valores y tratando a los otros como nos gustaría ser tratados. Así
mismo, esperar siempre lo mejor, aunque
el momento muestre lo contrario. Todo en la vida pasa.
De este modo el corazón y la mente
se liberan, el alma se reconforta. El amor que damos será devuelto con intensidad, la alegría llenara
el ambiente y el espíritu se beneficiara del nuevo clima creado. La mente estará
más lúcida y preparada para ver la vida
de otra manera.
Lo que debemos hacer, pues, para sentirnos
invencibles e invulnerables, ante las circunstancias difíciles, es reforzar nuestra
FE. Entonces nada podrá derrotarnos.
Aunque, en algunas ocasiones la
persona deprimida pierde la fe, según mi criterio, el empoderarnos de palabras significativas
puede ayudar en la condición. Leer los
salmos o buscar algunos versículos de la biblia son estimulantes, al repetirlos
continuamente.
"Porque yo
sé muy bien lo que haré por ustedes; les quiero dar paz y no desgracia y un
porvenir lleno de esperanza”. Jeremías 29.11
“Todo lo puedo en
Cristo que me fortalece”. Filipenses 4.13
"La desgracia no te alcanzará ni la plaga se acercará a tu tienda: 11.pues a los ángeles les ha ordenado que te escolten en todos tus caminos." "Si me invoca, yo le responderé, y en la angustia estaré junto a él, lo salvaré, le rendiré honores." Salmo 91.10.11.15
A continuación, presento alguna sugerencia que puedes aplicar para ti o para otra persona cercana que esté pasando por una depresión.
Solicitar ayuda de un especialista
en la materia.
No tomar decisiones importantes.
Establecer prioridades en las tareas
cotidianas sin sentir sobre carga
No permanecer solo por mucho tiempo,
Salir a caminar y tomar el sol por lo menos 20 minutos
diarios.
Dedicar tiempo a la oración, la relajación, y la
meditación.
De ser posible visite a sus amigos
o llámelos por teléfono.
Involucrar a la familia en el
tratamiento, es importante no sentirse solo.
Ver programas, videos alegres,
emotivos y libros de autoayuda que inspiren.
Buscar la manera de estar relajado
antes de ir a dormir
Mejorar los hábitos alimenticios,
disminuyendo el consumo excesivo de azúcar blanca, carnes rojas, embutidos y
carbohidratos, y aumentando el de frutas, vegetales, granos y hortalizas. Tomar
por lo menos 8 vasos de agua al día, para mantener el cuerpo hidratado.
TERAPIAS
ALTERNATIVAS QUE TAMBIÉN PUEDE AYUDAR
NO Hay Edad Para Volver A Comenzar Y El Arcángel
Chamuel
También te puedo apoyar como Psicoterapeuta Holo Integrativo, en las
Terapias que realizo, a distancia.
Con amor
en mi corazón te deseo éxito
Maria
Elena Vizcaya Brito de Frailan
WSAP=0414-7616582
www.facebook.com/ María
Elena Vizcaya Brito y chamuel.integral
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